海角社区 免费视频 转告家东谈主: 过了65岁以后, 首肯每天打麻将, 也不要支吾作念这7件事

发布日期：2025-06-30 12:14    点击次数：61

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声明：本文实质均是凭据巨擘医学尊府伙同个东谈主不雅点撰写的原创实质，意在科普健康学问请明察；如有体魄不适请辩论专科大夫。

你可能不知谈，65岁以后，最危机的不是生病，而是“瞎折腾”！

好多老东谈主一退休，须臾合计我方“无事可作念”，于是驱动折腾体魄——乱吃保健品、荒诞畅通、支吾停药、天天躺着不动……效果，原本能安享晚年的，反倒被这些“很是习尚”拖进了病院。

哥也搞

今天就给环球敲个警钟，65岁以后，宁可每天打麻将锤真金不怕火脑子，也千万别作念这7件事，不然下半辈子可能会很受罪！

第一件：支吾吃保健品，合计能“转危为安”

别花冤枉钱，保健品不是神药！好多老年东谈主退休后，须臾发现我方成了“保健品倾销员的要点盘算推算”。

多样“神奇殊效”的保健品，声称能“治百病、延年益寿”，致使有的老东谈主每个月花上千块买保健品，效果病没治好，反而吃出一堆新短处。

为什么？因为保健品不是药，压根没那么神奇！

好多保健品其实仅仅庸碌的养分补充剂，像什么钙片、维生素C，日常饮食平衡的话，压根不需要迥殊补充。

而某些“三无”保健品，致使可能含有激素、重金属，恒久服用伤肝伤肾。

有些老东谈主迷信保健品，反倒不吃真确的药！

比如糖尿病、高血压患者，听信“神药”宣传，停掉正规药物，效果病情恶化，告成进了ICU！大夫的忠告是：保健品不成代替药物，日常饮食平衡就够了，别乱费钱！

第二件：暴走、爬山、过度锤真金不怕火，效果把我方送进病院

适量畅通是善事，但别拿我方昔时青东谈主！

好多老年东谈主一退休，须臾驱动“荒诞锤真金不怕火”——每天暴走两万步、爬山、广场舞跳两小时……效果膝盖废了、腹黑受不了，致使暴毙！

老年东谈主的体魄气象，果真不相宜高强度畅通。

65岁以后，骨质疏松、要津退化、心血管功能下落，过度畅通可能导致骨折、膝盖挫伤、心梗等问题。“畅通过量”比“久坐不动”更危机！

那老年东谈主该何如畅通？

最保举的是“低冲击畅通”——慢走、太极、游水、八段锦……这些畅通既能锤真金不怕火体魄海角社区 免费视频，又不会给要津和腹黑加多太多背负。畅通是为了健康，不是为了拚命！

第三件：恒久不唐突，天天闷在家里，活成“隐形老东谈主”

有些老东谈主一到退休，就把我方关在家里，整天刷短视频、发愣、回忆旧事，效果越待越抑郁，致使影响体魄健康。

为什么老年东谈主更需要唐突？

因为“清静”比高血压、糖尿病更可怕！斟酌标明，恒久清静的老年东谈主，患腹黑病、阿尔茨海默症的风险更高，寿命也更短。

清静会导致大脑萎缩，加多老年古板的风险。

65岁以后，一定要守护唐突举止！

哪怕仅仅每天和一又友打麻将、去公园聊天、进入酷爱班，齐能让激情变好，大脑保捏活跃。别让我方造成“隐形老东谈主”，活得欢乐才最紧迫！

第四件：乱停药、乱换药，合计“吃多了对体魄不好”

好多老东谈主有个误区：药吃多了伤肝伤肾，是以我方私行停药。

但问题是，有些药一朝停了，可能会告成要命！比如高血压药，私行停药可能导致血压飙升，激发脑出血、心梗。糖尿病药停了，血糖波动剧烈，可能导致糖尿病酮症酸中毒，告成进ICU！

任何药物的诊治，一定要辩论大夫！

要是真哀悼反作用，不错让大夫评估是否换药，但千万别我方乱停。乱停药，比吃药更危机！

第五件：天天赖在家里，停止战争新事物，大脑加快退化

好多老东谈主退休后，不肯意学习新东西，总合计“我老了，学不会了”。

但大脑就像肌肉相同，用进废退，越不必越退化。

为什么有些老东谈主80岁了还相等主张，而有些东谈主60岁就驱动混沌？

谜底便是——“大脑有莫得捏续学习”！斟酌标明，老年东谈主要是捏续学习新事物，比如学舞蹈、学用智高手机、学写书画画，大脑会保捏活跃，哀悼力、证明智商下落得更慢。

65岁以后，一定要保捏“大脑活跃”！

不错学用智高手机、学唱歌、学作念手工，致使每天打麻将、棋战齐行，重要是要动脑！别让我方造成“信息孤岛”，多学点新东西，老年生计才更精彩！

第六件：过度节俭，连健康齐省，终末把我方省进病院

有些老东谈主舍不得费钱，连该去病院齐不去，效果微恙拖成大病！

有的东谈主胃疼，合计“忍忍就好”，效果拖成胃癌晚期；有的东谈主咳嗽，以为是小伤风，效果是肺癌早期。好多病，早发现能治，但拖下去便是“东谈主财两空”！

健康投资，比省钱更紧迫！65岁以后，该花的钱一定要花！按期体检、吃好的、住适意的，别让我方活得太屈身。钱是用来改善生计的，不是用来“陪葬”的！

第七件：饮食太清淡，效果没养分，体魄越来越虚

好多老东谈主一到老年，须臾驱动“极点饮食”——不吃肉、不吃油、不吃盐，效果体魄越来越虚！

老年东谈主更需要“平衡饮食”，而不是“极点清淡”！适量的优质卵白（鱼肉、鸡蛋、牛奶）、适量的好脂肪（坚果、橄榄油），对守护肌肉、保护心脑血管齐很紧迫。

别把我方吃成“养分不良”，适量荤素搭配，才是最健康的饮食时势！

转头一下：65岁以后，首肯每天打麻将，也千万别作念这7件事！

1. 别乱吃保健品，别信“神药”！

2. 别过度锤真金不怕火，别拿我方昔时青东谈主！

3. 别阻塞我方，唐突举止很紧迫！

4. 别乱停药，乱换药，私行停药可能会要命！

5. 别停止新事物，捏续学习，大脑才不会退化！

6. 别过度节俭，健康投资比省钱更紧迫！

7. 别吃得太清淡，平衡饮食才是重要！

65岁以后，最紧迫的不是“活得久”，而是“活得好”！

但愿每位老年一又友，齐能健康、欢乐肠享受晚年生计！

参考文件：

1. 《中国老年东谈主健康措置指南》，国度卫生健康委员会，2023年版

2. 《老年东谈主畅通与健康》，中华医学会老年医学分会，2022年

3. 《清静与老年古板症的干系斟酌》，北京大学医学部，2021年

4. 《中国住户膳食指南（2022）》海角社区 免费视频，中国养分学会